13 CONSEJOS PARA SER FELIZ

La Universidad de Harvard diseñó curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo.

Sigue algunos consejos de este curso, para que tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ, te aseguro que tendrás una vida positiva y llena de bendiciones.

 



 

TIP 1

Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, practicar yoga y natación). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2

Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4

Se asertiv@: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

TIP 5

Gasta tu dinero en experiencias y no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sienten más felices cuando invierten su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compra cosas.

TIP 6

Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto....TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8

Siempre saluda y se amable con otras personas, sobre todo con tus familiares para fortalecer los lazos que unen a las familias y con tus amigos para solidificar tus relaciones sociales. Mas de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

TIP 9

Usa zapatos que te queden cómodos: "Si te duelen los pies te pones de malas" asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10

Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11

Escucha música: Esta comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

TIP 12

Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.

a) Comer algo ligero en pequeñas porciones cada 3-4 horas mantiene los niveles de        glucosa estables, no te brinques comidas.

b) Comer principalmente verduras, legumbres, cereales integrales, frutas y semillas.

c) Evita el exceso de grasas, harinas blancas, lácteos, azúcar, sal y alcohol.

d) Mastica lentamente, ensalivando muy bien la comida.

e) Varía tus alimentos.

f) Evita ingerir bebidas junto con las comidas, sobre todo si son bebidas frías. Puedes tomar líquidos una hora antes o una hora después de comer.

g) Comer en lugares con un ambiente agradable y en paz.

TIP 13

Siéntete Guap@

El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. 

¡ Arréglate y ponte guap@ !